Vận động thể lực theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là bất kỳ chuyển động nào của cơ thể do hệ cơ xương tạo ra và có tiêu hao năng lượng. Nói đơn giản, chỉ cần cơ thể chúng ta di chuyển và “đốt” năng lượng thì đó đã được xem là vận động. Điều này không chỉ là chơi thể thao mà còn bao gồm cả những hoạt động quen thuộc hằng ngày như đi bộ, đạp xe, làm việc nhà, leo cầu thang hay di chuyển đến trường, nơi làm việc. Dù ở mức độ trung bình hay mạnh, vận động đều mang lại lợi ích cho sức khỏe, và mỗi người hoàn toàn có thể lựa chọn hình thức phù hợp với khả năng của mình để vừa rèn luyện cơ thể, vừa tạo thêm niềm vui trong cuộc sống.
Lợi ích của việc vận động thường xuyên là rất rõ ràng, trẻ em và thanh thiếu niên vận động đầy đủ sẽ có thể lực tốt hơn, tim mạch khỏe mạnh hơn, xương chắc khỏe hơn, đồng thời cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và tinh thần tích cực hơn. Vận động cũng giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa. Ngược lại, lối sống ít vận động là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh không lây nhiễm. Người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn so với người vận động đầy đủ, và ở trẻ em, tình trạng này có thể dẫn đến thừa cân – béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến kết quả học tập.
Chính vì thế tập luyện vận động hằng ngày giúp trẻ tiêu hao năng lượng, nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai. Vận động phù hợp giúp trẻ ăn ngon, ngủ tốt, phát triển thể chất cân đối. Hình thành thói quen vận động sớm giúp trẻ khỏe mạnh, vui tươi và tự tin.
Vì vậy, các bậc phụ huynh và nhà trường cần tạo điều kiện để trẻ được tham gia thường xuyên các hoạt động vận động phù hợp, an toàn và vui tươi. Đây chính là chìa khóa quan trọng giúp nâng cao thể lực, thúc đẩy sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần cho trẻ.
Một số hình ảnh hoạt động: